李英

上蒸下煮日,养生正当时(健康日报记者报道)

李英 保健养生 2023-07-29 396浏览 0

大暑节气已至,随着意味着癸卯年的二十四节气已过半。这个时节,古人常说:“暑,煮也,热如煮物也”,形容天气炙热似蒸煮一般。作为一年中最炎热的时刻,大暑节气正值三伏天的中伏前后。据中医专家指出,此时人体阳气达到最盛,正是养生的黄金期。


冬病夏治,科学养生


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中医学认为“人与天地相参,与日月相应”,因此养生需顺应自然规律。值此大暑之际,专家提醒,“冬病夏治”是一种独特的中医养生方法。所谓“冬病”,指冬季易诱发或加重的疾病,大多属于中医寒疾范畴。然而,借助大暑时节的阳气充沛,中医特色治法如“三伏贴”、“膏方”等,可有效预防和消除冬病顽疾。尤其对于哮喘、风湿、咳嗽等中医辨证属于寒性的疾病,更具疗效。


饮食调养,谨防“火热”上身


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夏日酷暑易上火,因此饮食需注意调养。专家建议,选择清淡、味甘、性寒之品,如黄瓜、西瓜、苦瓜、绿豆、丝瓜等,具有清热养阴生津的功效。此外,全国各地还有许多传统的解暑盛品,例如仙人草、龟苓膏、凉茶等,这些常用的食补均以清热生津养阴的草药为主要原料。但对于体虚久病或脾胃较弱的老人和小孩,不宜过度食用寒凉之品。


避免“汗出当风”,注意凉爽


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炎炎夏日,汗水湿润肌肤,体表腠理空虚,易被病邪侵入。尤其是运动后大量出汗后,切勿立即食用冷饮或吹空调。建议饮用常温水,待汗液稍干,再适时享用夏日凉品,以防风寒侵袭身体。


静心养神,远离炎热


大暑时节,酷暑难耐,容易引发烦躁和疲乏等不适。中医强调夏属火,与心相应,因此要特别重视心神的调养。在这个时候,专家建议尽量保持心静,避免户外高温活动,选择清净室内环境,有助于舒缓情绪和缓解疲劳。


**大暑时节,养生正当时。**遵循中医的养生之道,我们可以在这炎炎夏日中保持健康与活力,迎接剩余的炎热日子。以“心静自然凉,饮食甘寒淡,冬病夏来治,健康常久驻”,享受一个舒适的夏季生活。


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