上蒸下煮日，养生正当时（健康日报记者报道）

大暑节气已至，随着意味着癸卯年的二十四节气已过半。这个时节，古人常说：“暑，煮也，热如煮物也”，形容天气炙热似蒸煮一般。作为一年中最炎热的时刻，大暑节气正值三伏天的中伏前后。据中医专家指出，此时人体阳气达到最盛，正是养生的黄金期。

冬病夏治，科学养生

中医学认为“人与天地相参，与日月相应”，因此养生需顺应自然规律。值此大暑之际，专家提醒，“冬病夏治”是一种独特的中医养生方法。所谓“冬病”，指冬季易诱发或加重的疾病，大多属于中医寒疾范畴。然而，借助大暑时节的阳气充沛，中医特色治法如“三伏贴”、“膏方”等，可有效预防和消除冬病顽疾。尤其对于哮喘、风湿、咳嗽等中医辨证属于寒性的疾病，更具疗效。

饮食调养，谨防“火热”上身

夏日酷暑易上火，因此饮食需注意调养。专家建议，选择清淡、味甘、性寒之品，如黄瓜、西瓜、苦瓜、绿豆、丝瓜等，具有清热养阴生津的功效。此外，全国各地还有许多传统的解暑盛品，例如仙人草、龟苓膏、凉茶等，这些常用的食补均以清热生津养阴的草药为主要原料。但对于体虚久病或脾胃较弱的老人和小孩，不宜过度食用寒凉之品。

避免“汗出当风”，注意凉爽

炎炎夏日，汗水湿润肌肤，体表腠理空虚，易被病邪侵入。尤其是运动后大量出汗后，切勿立即食用冷饮或吹空调。建议饮用常温水，待汗液稍干，再适时享用夏日凉品，以防风寒侵袭身体。

静心养神，远离炎热

大暑时节，酷暑难耐，容易引发烦躁和疲乏等不适。中医强调夏属火，与心相应，因此要特别重视心神的调养。在这个时候，专家建议尽量保持心静，避免户外高温活动，选择清净室内环境，有助于舒缓情绪和缓解疲劳。

**大暑时节，养生正当时。**遵循中医的养生之道，我们可以在这炎炎夏日中保持健康与活力，迎接剩余的炎热日子。以“心静自然凉，饮食甘寒淡，冬病夏来治，健康常久驻”，享受一个舒适的夏季生活。