专家支招健康度夏 远离“空调病”

炎炎夏日，空调成为人们降温的必备利器。然而，长时间待在空调房内可能导致“空调病”的出现。在本期《一分钟养生课》中，清华大学第一附属医院急诊科副主任医师史婧为广大网友讲解相关知识，教你科学使用空调，远离“空调病”。

“空调病”是一种非特殊病症，其表现与多种疾病症状相似，如头晕、易疲劳、颈肩痛、手脚凉、易感冒和过敏等。史婧指出，这主要是由于长期处在空调环境，室内空气密闭，不流通，室内外温差较大，人体难以适应而导致的。随着空调在工作场所和居室内的普及，“空调病”在夏季的发生率逐年增加，尤其是老人、儿童和女性更需特别注意。

史婧解释说，室内外温差过大、骤冷会导致人体血管突然收缩，引发肌肉、筋膜痉挛，表现为酸痛、僵硬，甚至诱发关节炎和心血管疾病。此外，空调吹出的风湿度较低，容易导致室内空气干燥，进而引发上呼吸道和皮肤干燥。若空调不及时清洗，过滤网上附着大量的微小灰尘和尘螨，会吹入房间内，从而诱发过敏反应。另外，长时间呆在空调房，空气不流通，还会造成头晕、易疲劳，甚至手脚凉等症状。

为了正确防暑降温，史婧提出以下建议：首先，避免长时间处于密闭的空调环境，应经常开窗通风，最好每2-3小时开窗一次。其次，室内外温差不宜过大，室内温度最好控制在24-26摄氏度，夜间睡眠时可开启空调的定时功能，避免长时间使用空调。第三，定期清洗空调，防止病菌过度繁殖，引发过敏症状。

此外，史婧还建议尽量避免让空调的冷风直接吹在身上，特别是刚从室外较热的环境进入空调房时，应先在室内外交界处让身体适应几分钟，再逐步进入空调房间，以减少突发温度变化对身体的影响。

通过专家的指导，正确使用空调，合理防暑降温，让我们度过一个健康舒适的夏季。