即将出伏 夏日仍在 全力防秋老虎侵袭

城市健康网 - 新闻报道

日期：2023年8月23日

中国，北京

今天，8月23日，我们即将告别伏天，但夏日的炎炎热意并未完全消散。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟指出，虽然“三伏”已接近尾声，但中国幅员辽阔，许多地区仍将持续迎来高温，大家需提防“秋老虎”的威胁。

“秋老虎”，这一气象现象指的是出伏后短时间内气温会再次回升至摄氏35度以上的高温天气。这种现象多出现在每年的8月下旬至9月上旬，其特点是清晨和傍晚凉爽，但中午时分则伴随着高温和强烈的阳光。

虽然“秋老虎”有时会提前到来，有时会稍晚，甚至有时会多次往返。清代的《清嘉录》总结道：“处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉。”虽然“秋老虎”带来的暑热天气将持续半个月以上，但整体而言，空气湿度将大幅降低，昼夜温差逐渐增大。

随着“三伏”的结束，天气逐渐变得干燥，人们容易出现干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”症状。与此同时，由于气温由炎热转向凉爽，很多人也可能感到疲劳，这就是大家常说的“秋乏”。

罗澍伟根据民间传统和养生专家的建议表示，应对“秋燥”问题，首先要适时补充身体水分，多饮稀饭、清茶、菜汤和豆浆等润泽的饮品。此外，清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及各种新鲜水果，也是良好的选择。在饮食方面，应多食清淡、少食油腻，同时注意增加酸性食物，保持合理的饮食。

为了有效驱散“秋乏”，罗澍伟建议，如果碰到晴朗的秋日阳光，大家应当外出散步、慢跑、爬山等有氧运动，保持头脑清醒。此外，经常按摩头部和梳理头发，也有助于保持清醒。适时调节情绪，保持良好的心态，减轻压力同样重要。同时，要注意合理安排工作与休息，早睡早起，午间小憩也能有助于缓解“秋乏”。